杭州市第七人民医院

近日，本报接到一位王大妈的电话，她说自己在夏天最热的两个月里窝在家，现在出门身体就出现了不适。王大妈疑惑了，自己是不是出了什么问题了？杭州市第七医院老年病科主任陈斌华认为王大妈只是生活模式固定后的不适应。

不出门两个月

一出门就头晕

王大妈今年60多岁，除了血压有点高外，身体还挺健康的。平常还挺喜欢玩的，总是和老姐妹结伴出门，唠唠嗑，串串门。酷夏到来，看着外面的大太阳，王大妈和姐妹们商量着，这么热的天不要出去活动了，等到天凉点再活动。这最热的两个月，王大妈几乎不出门，最多就在小区的空地上坐一会儿，早上买菜也是很早就去。

前两天，看着天气凉快下来了，王大妈和姐妹们商量着可以开始活动了。众姐妹确定了活动的日子和内容。到那一天，王大妈高高兴兴地前往约定地点，可没曾想到，一走到嘈杂的大街上，王大妈就觉得有点不舒服了，头疼、头晕。一坐上稍显拥挤的公交车，王大妈的不适更是加剧了，开始发冷汗、胸闷。

王大妈以为是因为昨天晚上没睡好的原因。没想到，后来的几次也是这样，一到人多或者是嘈杂的地方，人就会觉得不舒服。王大妈以为是生了什么病，担心会不会是心脏病或者脑血管病，去医院看了几次，做了不少检查也没查出什么问题。

事先模拟练习

帮助解除烦恼

对于王大妈的表现，陈斌华认为，王大妈首先要分清自己到底是因为什么原因导致的。如果是首先感到身体不舒服再感到紧张、焦虑，就是身体原因；如果相反，那么就是心理原因。陈斌华说像王大妈这样的情况，不太可能是特殊的恐怖症，比较有可能是由于大妈长时间不出门导致生活模式固定而产生的不适应，属于正常现象。

不论是何种情况造成的，陈斌华建议，首先要认识到自己的问题，提前做好预防工作，减轻自己的心理负担。他向大家推荐行为放松方式来解决这种情况。刚开始，想象自己在那样的环境里，并给自我的情况打个分，然后告诉自己要放松，经过一段时间后，再给自己打分。这样的模拟做几次后，可以试着在不拥挤的时候去外部环境，直至完全感觉不到不适感觉为止。这样做是为了提高自我控制能力，一般都会有疗效。如果仍然效果不佳，只能配合药物了。

记者 唐佳璐 通讯员 徐勤（浙江老年报）